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| Posted: 06 Oct 2010 12:41 PM PDT http://u.115.com/file/f9fe875968
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| Liu Wen in Editorial for (UK) i-D Magazine Posted: 06 Oct 2010 01:56 PM PDT  Model: Liu Wen (Marilyn)Editorial: I like mint flavour lip gloss Magazine: (UK) i-D Magazine, Fall 2010 Photographers: Danielle & Iango Stylist: Alastair McKimm Hair: Liugi Murenu for John Frieda Makeup: Virginia Young @ Streeters Source: Shely @ tfs 
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| 假犂耙......裝模作樣！Pretend to study hard...... Posted: 06 Oct 2010 04:45 AM PDT
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| Posted: 06 Oct 2010 11:59 AM PDT |
| Posted: 06 Oct 2010 11:54 AM PDT |
| Posted: 06 Oct 2010 12:21 PM PDT |
| Posted: 06 Oct 2010 12:19 PM PDT |
| Posted: 06 Oct 2010 12:17 PM PDT |
| Posted: 06 Oct 2010 12:15 PM PDT |
| Posted: 06 Oct 2010 11:46 AM PDT 世間萬物都有五行所屬，電腦也不例外。五行是古老十八代已經定下的規矩，電腦是新時代產物，舊法規如何界定新事物呢？這是一個很有趣的議題。 電腦初面世時，有人將它的五行定為「木」，理由是，它代替了紙筆的文書工作，而且它的學名叫「計算機」，始祖算盤是屬木，但後來，堪輿界取得共識，認定電腦五行屬火，因為它發光發熱，運作需要消耗能源。而事實上，電腦發展到今日，已超出當初被局限於五行屬木的服務範疇，股民用它參與金融活動，商人用它來作銷售，有人用它來上網看電視電影，有人用它來玩打仗遊戲……金木水火土五行的事物，電腦都可以參與，但它五行屬火，則是毋庸置疑的，所以，在風水布局，家居、寫字樓擺設，電腦就應該以火來運用。 五行水剋火，水火相沖，所以，電腦怕潮濕，亦不宜太靠近魚缸、花瓶、水養植物，連水杯也不宜放近電腦，一方面是風水效應，另一方面萬一倒瀉水，那就大件事。 方向宇
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| Posted: 06 Oct 2010 11:43 AM PDT 華語電影改成遊戲唔係話完全冇，但好似呢套跟電影版同期推出嘅MMORPG遊戲《劍雨Online》做得咁認真，印象中又真係冇乜見過。《劍雨Online》除咗可以營造到媲美電影版嘅磅礡氣勢外，仲加入咗好多有趣嘅點子，可以喺武俠世界內育成猛獸出戰，甚至於遊戲中買兇殺人或者跪地求饒，夠晒人性化。 用得上吳宇森電影作品做後盾，遊戲版《劍雨Online》在各方面的製作都相當認真，無論係遊戲美工或者系統設計上，都突破以往武俠MMORPG嘅框框，難怪電影監製吳宇森會在TGS期間，都親身飛到東京為遊戲宣傳。
開發小組專登走到去電影拍攝現場考察，令遊戲內的一磚一瓦、色調、裝飾品以至牆上的雕字都做到跟電影一樣，甚至連楊紫瓊戲中嘅居所同主要場景「云何寺」、「馮國公府」，以及「泰山十八盤」、「華山群峰」等富中國特色嘅場景，都幾乎可原汁原味地在遊戲內重現。電影版搵嚟國際有名嘅日籍時裝人和田惠美主理角色造型，遊戲版亦不遑多讓，由角色的神韻、衣服上的布料以至配件飾物等都幾乎跟到足，打機時好似睇緊電影咁。最特別係遊戲內出現嘅電影角色，唔係只識行行企企嘅NPC，玩家除咗可以體驗到特別嘅武俠氛圍外，亦可以從中了解到部分電影情節，仲有機會同電影角色交流添！
電影故事大綱講述一眾角色為搶奪擁有特殊能力的「遺體」而弄致刀光劍影，遊戲版更喺呢個明朝俠客世界內，引入唔少人性化嘅有趣設計，譬如有「買兇」、「緝兇」、「講價」同「為妹犧牲」等新系統。明明自己等級唔夠高，唔夠人打嘅時候，可以畀大家揀「求饒」，請求對方手下留情；又或者之後透過「買兇」系統，懸紅請更高等級嘅角色幫你報仇，能屈能伸先算係好漢。如果想在遊戲中表現男子氣概，仲可以「為女犧性」，在危急關頭為女伴擋一刀，但可唔可以博得紅顏一笑，就真係要睇造化。小記覺得遊戲內嘅「講價」系統最搞鬼，只要名聲夠高的話，喺客棧買道具時，最多仲可以講到半價成交！
玩家可在《劍俠Online》中揀選扮演攻擊速度最高的天振俠士、能夠使用重武器的羅剎力士、可以使出與機關傀儡相合之術的傀儡師、以內功操縱天地水火之氣的禁咒師，以及用詠歌擾敵的舞樂師等5大職業角色，而且仲可以育成兇猛怪物作為座騎闖蕩江湖。組隊打人係MMORPG一大賣點，遊戲初期最多只能支援到六打六嘅對戰模式，但如果組隊時預埋同幫派嘅兄弟，仲會得到額外點數，加強角色嘅能力值，所以出陣打人時最好認清楚邊啲係自己人。
類型：MMORPG 開發：Gamania 封測日期：10月中 公測日期：11月 下載費用：免費 查詢：3711 5511 Brian
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| Posted: 06 Oct 2010 11:41 AM PDT 弱視的徵狀是無論看遠或近的景物都顯得模糊不清，而即使動手術、佩戴眼鏡或其他任何方法都不能令患者回復正常視力水平。視覺系統在8歲前達至成熟階段，所以不少視力問題必須於年幼時治療，才有成效，尤其是幼兒缺乏自我表達能力，身體出現任何毛病，都有賴家長平時細心的觀察。 眼睛是靈魂之窗，終生要擁有良好的視力，8歲之前是個黃金階段。BB自出世後，視力會急速發展，一直到6至8歲，便進入成熟期。如果在這段時期，視覺仍然無法得到一個清晰的影像，導致腦部視力區域發展不成熟，有機會形成弱視。 香港浸信會醫院眼科中心主任林子顥醫生表示，弱視患者多數是孩子，由於成人的視力已告完成發育，這時才患上弱視則非常罕有。成因方面，主要是屈光不正所致，尤以深遠視眼、深近視眼、深散光眼為甚。亦有由於雙眼的度數差距甚深，令患者自然地傾向使用度數較淺的那隻眼睛，但卻不易察覺問題，因而延誤診治時間。天生白內障患者，亦有機會形成弱視，但同樣亦較難察覺。 此外，患有斜視、眼瞼下垂問題的孩子，亦較易患上弱視。由於其眼瞼外表有別於正常，所以較易為人所察覺。就以斜視為例，即俗稱的「鬥雞眼」，是指雙眼不能同時注視同一目標，所以在觀察事物時，傾向使用其中一隻眼睛，長此下去，逐漸地造成另一隻眼使用次數減弱、發育不足，如果不及時得到適當的治療，可演變成弱視。 弱視患者在觀看事物時，依賴一隻眼睛，較易感到疲倦、欠缺立體感等問題。弱視無論對生活、學習、工作等各方面，都構成諸多不便。故此，家長的角色非常重要，如果發現孩子有任何特別的舉動，如看了東西一會兒，就大叫好攰，又常捽眼、眨眼、側頭看東西、單眼看東西等，甚至不願看東西，應看醫生找出原因。任何視力問題，必須要在8歲前接受適當治療，治愈機會較高。 林醫生說：「如果孩子雙眼度數相距甚深，更要勤些驗眼。年幼的小孩未必懂得表達問題，家長更加要留意孩子的行為，如向BB遞玩具或拍攝時，他的瞳孔是否望住你？又或者兩眼視線不一，一隻眼望東，一隻眼望西？BB出世後，頭幾年的視力發育很重要，如果太遲才察覺問題，糾正所需的時間相對地增加，成效亦可能不太明顯。」 經過詳細的眼睛檢查後，患者要佩戴適合度數的眼鏡，平時還要進行「遮眼」治療。「遮眼」治療是指用Occluder專用膠貼貼在視力正常的那隻眼睛，由於無法運用視力正常的眼睛觀察事物，患者惟有強迫使用弱視的那隻眼睛，持之以恒，可縮短兩眼的視力差距，目標是雙眼視力相同。眼科醫生建議患者每天應「遮眼」一至兩小時。至於實際情況，則視乎弱視程度而定。 林醫生說：「孩子的視力處於發育階段，治療期間，要定時覆診。如果孩子抱怨返學時進行『遮眼』治療，睇得較差，我建議家長不妨趁孩子在屋企做專注力較重的事情，如做功課、畫畫時，才進行『遮眼』治療。治療弱視是個漫長的工作，如果3歲前發現問題，且接受適當治療，到了7歲時，應有好轉迹象，但亦要長期戴眼鏡，以免令情況惡化，9至10歲後，視力趨穩定，視覺發育完成，家長便可放心。」 Yali
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| Posted: 06 Oct 2010 11:39 AM PDT 解酒有很多方法，最天然的，是吃一些酸味水果。原來水果裏含有機酸，例如蘋果含蘋果酸、柑橘含檸檬酸、葡萄含酒石酸等，至於酒的主要成分是乙醇，而有機酸能與乙醇相互作用會形成酯類物質，從而達到解酒的效果。另外，香蕉也是解酒良藥，飲酒前吃1至3隻，會無咁易醉o架！下次不妨試試。
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| Posted: 06 Oct 2010 11:36 AM PDT （續覆珍兒讀者提問） A：欲把體毛徹底根治，除了必須用合適的激光機種，並須由富經驗的醫生處理外，患者且須具耐性，因必須做上三幾次手術才能達到較為有效的脫毛功效，假若有人告訴你能一次過根治體毛，請不要相信，道理如何，且聽我的分析。 原來毛囊生長分好幾個階段，有靜止期（休息期）、初生期及成長期，而每一根體毛的根部便是毛囊，毛髮是沒生命的死物，而毛囊才具有生命力，當一根毛無論是脫落或剃掉，但毛囊不死便會再長新毛來補充，要徹底達到永久性脫毛，則必須把毛囊毀掉，所有脫毛方法假設不是把毛囊幹掉的話，便不能稱之謂「根治」。 激光脫毛原理是利用透力強的激光，直射至皮層深處把毛囊摧毀，彩光原理也是相同，兩者也能把毛囊幹掉，達到根治目的。原來當手術進行時，投射到毛囊的激光或彩光只能針對一些有顏色物體來殲滅，而成熟了的體毛毛囊顏色一般較深，每當激光投射至此便會被吸收而達到毀掉目的，但在休止狀態或未成熟的毛囊則是透明的。由此可理解為何做一次激光手術是不可能把全部毛囊摧毀，故必須待那些未成熟毛囊顏色轉深，才能用手術對付。由於人體皮膚上的毛囊數以萬計，而生長期並非一致，因此須做上多次手術，才能殲滅大部分欲去除部位的毛囊，而達到所謂永久脫毛，你說這豈不是需要耐性嗎？總括來說，要徹底脫除閣下雙腿上不雅腳毛，除了有適合人選和機種外，也須以至少半年以上去完成，心急不來。 陸宏隆 覆 資歷：英國倫敦大學臨床皮膚學碩士 傳真：2377 3191 電郵：cl@clydeluke.com 歡迎來信查詢任何有關美學的問題，來信請附地址或傳真號碼。 地址：香港大埔工業邨大昌街23號
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| Posted: 06 Oct 2010 11:36 AM PDT 不論日常消閒或工作，與電腦為伴已成為生活不可分割的一部分，它供給我們方便的同時，亦直接帶來視力的損害，再加上日夜顛倒的生活習慣，更是傷上加傷。這次一於教大家從簡單味美的中醫食療着手，調理身體，保護眼睛。 在中醫學說當中，人的五官七竅，均由相應的五臟六腑所司，而其中肝主筋主目，與眼睛健康關連，另外肝亦有藏血生血功用，所以眼睛的好壞就視乎肝臟血氣儲藏。 香港中文大學中醫學院中醫課程講師林冠傑中醫師表示，肝臟情況因人而異，補益方向也有所不同。他說：「血虛者如女性經後失血、更年期婦女、老人家等，因為肝血不足，容易見有頭暈、視力不清的情形，這時候就應要養血；另一方面由於經常捱夜、缺乏休息、精神緊張等肝火上升而導致的眼睛不適，補益重點就要疏肝。」 所以大家不妨觀察個人身體情況，以簡單的中醫食療修護雙眼。在清肝明目方面，可以採用菊花、夏枯草、杞子等食材，至於養血補肝，則可選擇圓肉、生地、密蒙花等。此外，中醫亦有所謂「以形補形」，所以烹調時也可加入豬肝，收補肝益氣之效。 材料：夏枯草5錢、生地5錢、蜜棗3粒、瘦肉少許 做法：所有材料以六碗水煲45分鐘。 功效：生地養陰生津、清熱；夏枯草清肝明目、清熱涼血。 材料：花旗參2錢、杞子2錢、密蒙花2錢、蟬退2錢 做法：所有材料以四碗水煲成一碗。 功效：花旗參補氣清熱；杞子補血明目；密蒙花提升血氣，改善淚水分泌；蟬退紓解眼翳；適合長期視力迷矇、中氣不足、患有慢性眼疾人士服用。 材料：菊花10粒、野菊花1湯匙、玫瑰花10粒、蜂蜜少許 做法：所有材料加熱水焗即可。 功效：菊花清肝明目、野菊花清肝熱、玫瑰花鎮靜疏肝、蜂蜜補氣和中，中和菊花寒涼。 材料：圓肉10粒、決明子1茶匙 做法：所有材料加熱水焗即可。 功效：圓肉安神，補氣和中；決明子潤腸通便，對淚水分泌少人士有幫助。 材料：豬肝4両、黃精5錢、杞子5錢、圓肉10粒 做法：所有材料以八碗水煲成三碗。 功效：針對肝腎虧損，婦女經後與更年期暈眩眼花。豬膶補肝益血、黃精補肝腎、杞子養血明目、圓肉安神補氣。 Olivia
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| Posted: 06 Oct 2010 11:30 AM PDT 巴黎時裝周正舉行得如火如荼，名模熊黛林（ Lynn）也身在當地，不過並不是行騷而是拍攝壹電視開拍的台劇《拜金女王》外景，她身穿婚紗一手拿氣球一手拖着吳建豪在花都街頭漫步，充滿浪漫感覺，據知 Lynn會在歐洲逗留一個月，與郭富城暫時分開兩地。 由名模熊黛林和吳建豪主演、壹電視開拍的台劇《拜金女王》，正在巴黎取景拍攝，但 Lynn仍不忘老本行行騷，昨日法國品牌 Chanel在當地舉行來年春夏時裝騷， Lynn則在街頭取景拍攝，她見到記者即大呼：「以前我在巴黎時裝周走過中國設計師品牌的騷，但從沒有來看過 Chanel騷，今天是 Chanel做騷嗎？我好想去看喔！」 順道買 Birkin 放大圖片 拿着氣球的熊黛林，與吳建豪在街頭浪漫拖手。 Lynn表示預計要在當地拍至今個月尾，其間她也會到其他歐洲地方繼續拍攝。今次 Lynn接拍《拜金女王》感覺開心又興奮，據知她這個月的工作全部要推掉，她也覺得絕對值得，工作之外， Lynn則透露希望可以抽空到名店 Hermè s買 Birkin手袋。此外，周杰倫舊愛侯佩岑則飛到巴黎睇騷，她昨日穿上帥氣的 pantsuit現身 Chanel時裝騷，原定上月結婚的她，因外婆跌斷手而延期，她說：「婚禮不急，等婆婆病癒才定日子，婚禮越小越好，婚後會繼續工作，等有 BB才會減少工作。」她還有一個心願，她說：「我想拍喜劇扮儍大姐，希望讓觀眾有新鮮感。」 Chanel出童裝 放大圖片 熊黛林手上戴了一抽珠鏈襯婚紗。 Chanel昨日將巴黎大皇宮變成大花園，來季新裝有品牌簽名式的 tweed jacket，不過下身襯上平腳 tweed短褲，男模破格地拖着兩歲小 model行騷，並宣佈來季推出童裝系列，最後 80年代品牌專屬名模 Ines de la Fressange壓軸登場，現年 52歲的 Ines寶刀未老，甚有氣勢。採訪： Michelle Leung
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| Posted: 06 Oct 2010 11:28 AM PDT 已為人母嫁往新加坡的趙薇，早前傳出婚變消息後就積極復出工作，安排妥貼一派女強人風采。不過曾在趙薇學戲時期，擔任過她的老師，目前任職中影集團副總經理的江平，就大爆趙薇秘史，她因沒有記性被取笑為烏龍王，但就酒量驚人，假如不演戲可以轉行推銷賣酒。 趙薇 15、 16歲時曾在內地已故名導演謝晉開設的演藝學校讀書，跟當時仍是老師，目前已經是中影集團副總經理的江平認識。他早前為內地一訪問節目擔任嘉賓時，就大爆這位已為人母、新任百花影后趙薇的生活趣事，笑指對方是個不折不扣的「迷糊大王」，他在訪問時說：「她不但迷糊，而且有個外號叫『趙不長（記性）』，甚麼事情都是轉過頭就忘記，烏龍事每日都頻頻發生。」 放大圖片 趙薇就讀北京電影學院時跟陳坤及黃曉明是同學。 放大圖片 早前趙薇跟林心如及中影片廠的江平到醫院探望老藝術家張瑞芳。 教導主任當看更 放大圖片 酒量頗佳的趙薇被江平取笑假如不吃演藝這行飯，可以轉行去賣酒。資料圖片 江平笑數趙薇的烏龍事，包括錯認教導主任是看更、中午發的飯票晚飯前就弄不見，破了學校不見飯票最短時間紀錄。不過江平表示最令人津津樂道的還是趙薇的酒量，他說：「有一趟有法國的朋友送了每位幫手演出的人每人兩瓶紅酒，同行工作人員都是細心保存，惟獨趙薇在當晚就獨自一人在房間內搞定了一瓶。」更趣致是趙薇將另一瓶留在房間還不知道，還肯定自己已喝掉所有酒，直至眾人在紅酒包內發現她的內褲，她才恍然大悟是自己的物品。不過江平補充雖然如此，他覺得趙薇是注定吃這行飯，他笑說：「她天生是演戲的命，不從事這一行，以她的酒量應該可以去賣葡萄酒吧。」撰文：李森
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| Posted: 06 Oct 2010 11:27 AM PDT 勇奪 03年港姐冠軍的曹敏莉與半億身家有米男友張家傑（ Jacky）本月 28日結婚，一對新人日前到美國預支蜜月，順便返娘家給外婆斟茶，喝過孫女婿茶，曹婆婆給孫女傳授御夫術，訓示她每事問撬開老公金口。
現年 28歲的曹敏莉本月 28日便升呢做張太，與金融才俊張家傑拉埋天窗，在中環四季酒店擺婚宴。曹敏莉日前偕未婚夫 Jacky返美國加州探親，與當地親友吃飯，還給移居彼邦的外婆斟茶， 88歲的曹婆婆見到準孫女婿讚不絕口，更給乖孫曹敏莉傳授御夫術。 放大圖片 曹敏莉對姨甥女疼錫有加，她婚後對生ＢＢ採取順其自然的態度。 放大圖片 曹敏莉對寫上我愛笨蛋的布袋愛不釋手，不知她心中的笨蛋又是誰？ 與夫給外婆斟茶 放大圖片 88歲的外婆看到曹敏莉帶未婚夫 Jacky專程返美國斟茶給她，即笑到見牙唔見眼。 曹敏莉一向痛錫家人，由於她選擇在港出嫁，部份居住美國的親友屆時未暇來參加飲宴，她日前索性帶未婚夫 Jacky返美國會親友，曹敏莉外婆開心到四萬咁口，性格害羞的 Jacky見到老人家卻熱情摟抱，逗得曹婆婆歡天喜地，曹敏莉昨日在電話中說：「婆婆畀 Jacky100分， Jacky就畀番婆婆 101分，我哋知婆婆到時嚟唔到飲，咪專登過去同婆婆食飯，順便斟茶畀佢飲。」曹婆婆即給曹敏莉送上大利是和金器做嫁妝。 對老公要每事問 曹敏莉自爆覓得好夫婿，全靠外婆好眼光，她說：「之前婆婆返嚟香港，我帶佢見過 Jacky，當時我哋仲未有結婚大計，但婆婆已經不停叫我要好好珍惜呢個男仔，大家讚我好眼光揀中 Jacky，其實最好眼光係婆婆先啱。」曹婆婆眼見準孫女婿沉默寡言，便傳授孫女夫婦相處之道，曹敏莉說：「婆婆話 Jacky少講嘢，就叫我問佢多啲問題，兩夫妻要溝通多啲。」對於生育，雖然曹敏莉婚後採取順其自然的態度，但外婆卻開口恨抱曾孫，曹敏莉立即接旨：「婆婆話想我哋下次返美國要帶埋 BB畀佢玩。」這趟美國之旅曹敏莉還到了拉斯維加斯預支蜜月，她說：「入到賭場，我畀工作人員查咗 3次身份證，佢哋估我唔夠 21歲，搞笑又開心。」此外，距離婚期尚有 3星期，待嫁的她心情有點興奮，她說：「家仲好輕鬆，未開始緊張。」曹敏莉表示婚後會度蜜月，但地點和詳情由 Jacky安排， Jacky要給她驚喜。採訪：比華利
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| Posted: 06 Oct 2010 12:13 PM PDT 天文台網站顯示，近日晚間新界氣溫跌破 20℃，秋天，我終於等到你啦！不過，夜凉如水，風撲面而來，攝一攝，就算不病倒，亦會感頭痛頭暈，按壓風池穴則有療痛之效。「風」是指這個穴位內的氣血，指面部和頭部的風氣；「池」者，解作水液存放的地方，意即此穴內氣血富含水濕。坊間有另一種說法，指由於穴位在顳顬（在眼和前額之後，顴弓之上，耳之前）後髮際凹陷處，儼如池口，能治因風寒所生疾病，故名；又稱「熱府穴」，指取穴能不斷吸取熱量，將水濕之氣轉為陽熱風氣。陽氣盛，則能祛寒，故本穴對治療感冒尤其有效，按此穴後，會覺得頭部放鬆，並因穴位有通竅作用，連鼻塞也可減輕，惟需有心理準備，按壓時會很痛，甚至出現皮下瘀血，堅持按壓，多喝熱水，感冒必癒。按時如左右水撥般用重力按 1-3分鐘，會感到痠痛、脹麻感。記者：蔡俊業 放大圖片
位置：位於頸部，左右皆有風池穴，將手掌放在耳背，四指向上，將拇指指腹放耳垂水平，凹陷處便是此穴覺主治：頭痛、感冒、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部痠痛、落枕、失眠
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| Posted: 06 Oct 2010 12:11 PM PDT 論今年潮物一哥寶座，非 iPad莫屬，行街、搭車、食飯甚至講電話，都要出手狂 loop。但凡事有代價，物理治療師直言，長時間使用這類 touchscreen電子產品，手部不斷重複同一動作會引致前臂筋縮，影響關節伸縮度，一不小心，肌肉撕裂，痛爆！記者：蔡俊業攝影：伍慶泉、楊錦文模特兒： Pinky（動作示範）、 Michelle@PureModels場地提供：亞洲運動及體適能治療中心
分為三層（淺筋膜、深筋膜、內臟筋膜），為包圍肌纖維束外面的結締組織，內含緊密規則排列的膠原纖維（ Collagenous Fiber），猶如一件緊身衣貫穿全身，包圍肌肉、血管和神經。 收窄活動範圍 了解筋縮出現的成因前，必先知道甚麼是「筋」和「筋縮」。註冊物理治療師周錦浩（ Terence）指，「筋」是指肌肉和筋腱（肌肉與骨頭黏貼的接合位），「筋縮」是「筋」因長時間習慣在同一個範圍內活動，沒作伸展，形成適應性縮短（ Adaptive Shortening）。早在《易經》中，已出現「筋」一詞，《易．繫辭》中亦指，「筋」是廣泛分佈於身體各部份的經絡；《黃帝內經．靈樞》中說，「骨為幹，脈為營，筋為綱，肉為牆，皮膚堅而毛髮長。」把筋歸為「五體」之一，是構成人體的重要部份。香港名醫朱增祥在其著作《筋長一寸壽延十年》中便這樣寫：「『筋』，是中醫舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等等；『縮』，就有收縮和痙孿的意思。」「筋縮」，即筋縮位，引致肌肉活動範圍收窄。 Terence表示若出現筋縮，關節郁動幅度變得越來越短，影響關節伸縮，「久而久之，若你想做一些需要關節幅度較大的動作時，會拉傷肌肉。」他舉例，若想大步跨過石級，如筋的柔韌度高，很容易便做到，但若患筋縮的人可能要夾硬跨過去，「這樣就有機會拉傷筋，甚至肌肉撕裂都唔出奇！」 放大圖片 ■朱增祥著作《筋長一寸壽延十年》大談拉筋改善體質。 放大圖片 ■註冊物理治療師周錦浩
筋縮症狀 •頸背緊痛•無法彎腰•腿痛及麻痹•不能蹲下•長短腳•沒法大步走•髖關節韌帶拉緊•肌肉收縮甚至萎縮•手筋縮短，無法伸展和屈曲•手、腳、肘、膝部位活動不暢順 筋縮成因 •重複做同一動作•缺乏運動•筋部受傷•經常坐着•常用輕觸式屏幕電子產品 手機污糟過冲廁手柄 英國雜誌《 Which?》今年 7月一篇名為「 How clean is your mobile phone?」的報道，為 30個手機樣本作評估，結果發現手機表面存在的細菌量竟高出男廁冲水手柄 18倍！所以要經常清潔雙手及以酒精濕紙巾消毒，同時盡量別在如廁時講電話。 動作重複會筋縮 放大圖片 ■ Touchscreen產品成風，連小朋友都加入 loop機行列。 好端端怎會有筋縮？朱增祥在書中解釋說，「如果筋受傷，會產生反射性的收縮和痙孿；長期固定坐姿並缺少拉筋鍛煉，也會造成筋縮。」他說，古代較少人患筋縮，因交通不發達，常走路，運動多，惟現今社會都市人生活舒適，運動量劇減，「過去，筋縮多發生在老年人身上，但最近十幾年，電腦普及，坐的時間長了，姿勢又不正確，很多人年紀小小就患筋縮。」 Terence指筋縮常見於手臂、小腿等四肢，認為是與近年流行 iPhone和 iPad等以輕觸式屏幕為主的電腦產品有關，因為長時間 loop來 loop去，又或者打機甚至發 SMS，手部不停重複同一個動作以致筋縮。 肌肉發炎變纖維化 放大圖片 ■玩體感遊戲時經常要重複同一動作，好易變筋縮。 其實 iPad由於面積大，手指要 loop的幅度比 iPhone大及費力，受傷機會當然高，早前有傳媒報道，一名女文員用電腦工作後，下班又繼續用 iPad，令手部用力時出現刀割般痛楚，須接受物理治療。「其實我們做這個動作不會有事，但因為一做可能是過百下，過程中又不會停止，肌肉就會攰，有機會勞損。」肌肉勞損時，患處會輕微發炎，過後便會結痂，這些痂如膠水般將肌肉和筋黏實，令筋長度收窄，失去彈性，醫學上稱為纖維化，「就肌肉沒了彈性，按下去時出現啪啪聲，拉傷機會好高！」 嚴浩 8法測試 放大圖片 ■嚴浩曾教大家如何測試有否筋縮。 因為在 X光，「筋」並不能顯影出來，往往劇痛難當下方知有事，那麼我們可否自行測試？ Terence提供以下幾招：「比較左右手時，會覺得其中一邊唔夠長；打機之外仲有 one side sports，例如高爾夫球、網球，經常用同一邊手，你會發覺那邊肌肉會緊點；如果肌肉真是縮短了，同一道力按下去，有事的肌肉會有好多壓痛點，且特別痠痛，即代表肌肉已經勞損。」導演兼專欄作家嚴浩曾在文章指，可以參照以下 8種標準來測試：下蹲時痛不痛？上樓梯膝蓋痛不痛？彎腰是否自如？能夠邁開腿大步走嗎？有長短腿嗎？有肩周炎嗎？腿能開跨蹲馬步嗎？轉身能夠自如嗎？ Terence說，若一直不理會筋縮，就會出現惡性循環，最後連好簡單的動作如遞高手都有困難，「所以五十肩、關節痛等，其實最先跟關節無關，是側邊肌肉縮短晒，影響活動幅度！」 天天拉筋小動作 放大圖片 ■將手放在 Fitball上，將手臂移向後。 要改善筋縮情況， Terence推介熱敷：「所有暖同熱的東西對肌肉都有好處，熱敷能增加血液循環，將患處廢物盡快帶走，將氧氣帶入肌肉內；另外就是伸展，用張力將肌肉拉長；第三是局部性按摩，尤其是前臂，都可令肌肉舒張同放鬆。」 放大圖片 ■手踭放膊頭水平以上拉到水平以下，維持 15秒，每邊 4次。 放大圖片 ■貼牆，手踭由膊頭水平線以下逐部向上推成「 U」形，重複動作 1分鐘。 放大圖片 ■左手伸前，以右手掌包圍左手手指，向上拉。 放大圖片 ■再向下拉，每個方向維持 15秒，左右手各做 4次。 放大圖片
放大圖片 ■重複做拳頭、虎爪及五指伸開動作 1分鐘。 放大圖片 ■位於俗稱「雞髀仔」的手掌肌肉上，多按可減少手部關節勞損，每次約按 30秒。 放大圖片 ■雙手平放，兩手的拇指和食指互推，盡力將中間的空隙收窄，拉緊時維持 15秒，做 3至 4次。
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